Intro
Beaucoup de “solutions” sont marketées, pas forcément utiles. Ici, on vise le bon sens : mieux manger, choisir plus naturel, et réduire ce qui te rend dépendant.
Objectif
Améliorer ta santé avec des changements simples, progressifs, et réalistes.
Plan d’action (30 minutes)
- Choisis 1 chose à réduire cette semaine : boissons sucrées, snacks, ultra-transformé, etc.
- Fais une petite liste “basiques” (ingrédients simples) pour 3 repas faciles.
- Prépare une “option secours” (repas rapide sain) pour éviter la commande impulsive.
Plan week-end (2–3 h)
- Lire 10 étiquettes et repérer 3 ingrédients à éviter régulièrement
- Mettre en place 5 repas simples répétables
- Tester 1 ou 2 produits d’entretien maison (en restant prudent et sécuritaire)
Prochaine étape
👉 Télécharge la checklist “Courses & repas simples” (gratuit)